Witam, mam taki oto problem. Od początku roku jestem na diecie redukcyjnej. Nie jest to jakaś ścisła dieta, po prostu jem mniej niż zwykle jadałem i unikam większości "złych" rzeczy. Do tego wysiłek fizyczny. Efekty są, ale ostatnio coś mi się zaczęło psuć z układem trawiennym. O ile do tej pory przebiegnięcie 10 km było dla mnie normą i w sumie [...]
[...] stopni, wyprost mam ale przeprostu już nie. Nie mogę stojąc, do końca wyprostować tej nogi ponieważ pod rzepką od zewnętrznej strony czuję dyskomfort, ucisk, przeskakiwanie (jak chodzę). I tu moje pytanie z czego to może wynikać? Fizjoterapeuta uważa że to może być coś z troczkeim rzepki lub boczne przyparcie rzepki. Dziś zgłosiłam się do [...]
czytam to forum od pół rok, konto zalozyłem teraz, jestem ektomorfikiem i to po byku 58 kg 179 cm:/ cwiczylem chaotycznie przez 7 miesiecy, takie machanie hantelkami jakeis pompki przodem i tylem takie rzeczy:):)(oczywiscie nic to nie dalo oprocz minimalnego wzrostu sily) wkoncu znalazlem trening domatora niejakiego GOSTECZKA, kupiłem ciezsze [...]
[...] i węglowodanami, dużo owoców). Genetyczne prdyspozycje do bycia naprawdę dużym. Mięsnie po stymulacji na siłowni bez koksu, bez odżywek przy diecie bogatej w białko rosły jak na drożdżach ( w szczytowej formie przy wzroście 181 cm i wadze 84 kg , łapa o grubości 44 cm). I nadszedł ten dzień nieszczęsny. Próbowałęm dobiec do swojej kumpeli. Nie [...]
[...] wiem co sie z nim stalo ale bolał mnie tam gdzie jest kostka. Posmarowalem mascia, owinalem bandazem i przestal bolec ( tzn tak przestal bolec ze teraz nie moge "strzelic" jak innymi palcami no i jak doginam do konca to czuje troche bol ale lekki ) , na treningi wrocilem w zeszlym tygodniu no i tym razem to samo z lewym kciukiem. Nie wiem [...]
[...] ochoty na trening niema , dlatego robie go rano. Z góry przepraszam że nie w dziale TDP , ale tam nie uznaje sie splita Wiek 17 lat Waga około 90kg Wzrost 197cm Cel masa jakościowa Dieta B 2,5 do 3g , W 5g , T 1g Z supli carbo po treningu , bcaa , teraz chce spróbować mono Staż około roku Ciężary przysiad 90kg zwykle kończe ostatnią serie , [...]
[...] mięśnie, gdy je rozluźniałem, brzuch wylewał się do przodu. Przez to znienawidziłem treningi brzucha, bo żaden nie pomógł mi "wciągnąć" brzucha. 2. wyrównanie barków - jako, że pracuję jako kelner od blisko roku, to moja dziecięca wada postawy znów się uwypukliła - tzn. nierówne barki, jak widać na zdjęciu, jeden niżej, jeden wyżej. Jaki [...]
[...] żadnych supli ( kumpel namawiał na kreatyne, ale kiedyś ktoś "chyba" mądry powiedział mi że rok na sucho to całkiem rozsądne rozwiązanie... co wy o tym myślicie? ). Sprzęt jakim dysponuje to dosłownie drążek, 2 hantle, ławeczka spawana i 4 opony od bandziora, Pracuje na budowie to też ma pewnie wpływ, ale czy pozytywny czy raczej negatywny sam [...]
Witam ! Z góry przepraszam jeśli trafiłem źle, jestem nowy na forum i kompletnie zielony w temacie, uznałem że lepiej zgłosić się do was nim zacznę łykać jakieś tabletki co zniszczą mi zdrowie albo i życie. Sprawa wygląda tak - w ostatni dzień szkoły, feralny 18 czerwca zwichnąłem kolano, Pan doktor wsadził mnie w gips na 4 tygodnie które to czy [...]
[...] W czerwcu skończyłem 18 lat, trenuję 1,5 roku (od października 2005, ale w tym roku miałem 3 miesięczą przerwę przez wakacje, a w sierpniu nie żałowałem sobie alko, czasami jakieś xtc wpadło.. schudłem strasznie.. no cóż.. błędy młodości teraz powracam do tego co zmarnowałem ). Mam 202 cm wzrostu (pewnie jeden z wyższych użytkowników forum), [...]
Witam, na poczatek powiem, ze mam 19 lat, 169 wzrostu przy wadze 69kg i uwazam ze masy juz mam dosyc duzo jak na moj wzrost. Od stycznia wziąłem sie za robienie rzeźby, ale z dieta troche ciezko, gdyż duzo drozej to wychodzi niz na mase. Moze rozpisze taki przykladowy dzien jesli chodzi o jedzenie a potem trening. 7 - tu mam płatki, rzadko owsiane [...]
[...] ok 6 lat. Ostatnio zaczely mi dokuczac stawy (szczelanie w lokciu i kolanie) juz na szczescie wyleczylem. Od nie calego roku w dolnym odcinku kregoslupa mam taki dziwny bol jakby promieniowy i on dochodzi do lewej nogi do piety az. Druga sprawa jak spie w nocy dretwieje mi reka poprostu krew nie dochodzi i po jakims czasie prubuje ruszac nia i [...]
Witam, Mam już 24 lata i postanowiłem nieco zmienić. Ważę 90 kg, mniej więcej, bo wahania są jakoś 89-91, wzrost 180. Chcę schudnąć do wagi pomiędzy 80-85 i nieco się wyrzeźbić. Z resztą lekarz zalecił mi więcej ruchu. Ćwiczyłem jak byłem młodszy, ale to nie ma znaczenia raczej. Wymiary: biceps 37 pas...98 klatka 113 barki 125 Więc, zależy mi na [...]
[...] klatki i plecow , przy malej wadze ok 70kg podnosze 100kg na lawce plaskiej , mam diete masowa , staram sie nie brac zadnych supli ale teraz chyba bede musial sie wspomoc jakims carbo i bialkiem bo sie nie wyrabiam , jestem z natury ekto , i mam problem co do lapy i ramion , mam w niej tylko 34cm ;/ , fakt ze na poczatku bylo 28 ale i tak nie [...]
[...] zmieni to będę obcinał po 150kcal z węglowodanów i przyglądał się dalej wadze. CEL: - Zdrowa sylwetka na którą pracowałem już przeszło rok czasu, proszę mnie nie traktować jak sezonowca ponieważ wiem czego chcę i wiem czego oczekuje od samego siebie. Prosiłbym o ewentualne korekty, jestem typowym Endomorfikiem i łatwo nabieram tłuszcz. TRENING: [...]
[...] internet natrafiłem na 10 różnych wersji układania diety i szczerze mówiąc..zgłupiałem. Wydaje się to proste ale zarówno licząc z różnych podanych w internecie wzorów jak i kalkulatora z potreningu.pl wyniki wydają się różne.. De facto dziwne wydaje mi się liczenie zapotrzebowania z konkretnego wzoru..po prostu nie chciałbym przybrać [...]
[...] Dieta: NA CZCZO (ok. 20 min. przed śniadaniem): Cell Pump - jedna porcja I posilek: jajecznica z 3 jajek na oliwie z oliwek, 2-3 kromki chleba ciemnego, pomiodor, ogórek, jakieś warzywko generalnie kawa II posilek: twaróg chudy pół kostki banan/jabłko/jakiś owoc jogurt lub kefir III posilek: kanapka z chlebem ciemnym, cyc kuraka lub chuda [...]
[...] w razie gdy jesteś w zapiętym duszeniu dźwigni lub jesteś zasypywany ciosami. IMO runda może być zakończona tylko wtedy gdy jest do tego dogodna, spokojna sytuacja. Tak samo jak w piłce nożnej jak jest akcja w polu karnym to choćby minęło te 90min (pomijając doliczony) to gry się nie przerywa. (moim zdaniem najważniejsza zasada - wszystkie [...]
[...] postanowilem wiec ze bede jezdzil na rowerze po lesie (2-4 razy w tygodniu - zaleznie od czasu i checi). Moj plan jest taki: 1) 2-3 godziny przed treningiem nic nie jem 2) jakies pol godziny przed wyjazdem wypijam mocna kawe 3) jezdze tak 20km z predkoscia 12-17km na godzine. Trwa to okolo 70-90 minut (zaleznie od dnia). Poce sie przy tym nawet [...]
[...] (grupę krwi mam A Rh+). Ani nie maleją jaja, suty nie pieką, nie kują, nie ma grudek, nie ma trądziku, wysypek, oleistej cery itd. Nie skacze mi też ego, nie czuję się jak supermen, nie nosi mnie, jest chyba normalnie, tylko jestem bardziej impulsywny, to wszystko. Pytanie mam odnośnie odbloku i tego wina. Znajomy, który wbijał wino, omy, [...]
Zasady walki we współczesnym MMA
